Ya desde los tiempos de Freud se produjeron los primeros cambios en la concepcin de la mujer que ya no slo era objeto del deseo sino que tena sus propios deseos y elecciones. Con el tiempo, y el advenimiento de las pldoras anticonceptivas que les permitieron planificar su familia, las mujeres ocuparon puestos laborales, algunos hasta jerrquicos y en pos del logro de sus objetivos de trabajo posterg muchas veces su maternidad. Sin embargo, hay algo que la mujer no ha podido postergar y es la llegada de esa etapa que marca un nuevo cambio en su vida, la llegada de la menopausia. En promedio, en nuestro pas, esto se produce alrededor de los 52 aos.
Por el aumento de la expectativa de vida de la poblacin, es esperable que la mujer viva cerca de un 30% de su vida luego de la menopausia, por lo cual, es de suma importancia aprender los cuidados y prevenir trastornos de esta etapa y la consulta mdica es fundamental para establecer el tratamiento adecuado que lleve a una vida sexual saludable.Los sntomas del climaterio generan muchas veces una mala calidad de vida en las mujeres y esto es innecesario ya que existen algunos elementos a tener en cuenta para prevenir y disfrutar de esta etapa como una ms y tambin para aliviar los sntomas.

Para algunas mujeres este perodo es un reto por las dificultades fsicas y emocionales, para otras es un momento de plenitud personal, y para otras una combinacin de lo anterior que requiere un esfuerzo adicional y el apoyo de su entorno familiar, laboral y social. Cada mujer vive de manera diferente la llegada de la menopausia pero el seguimiento y apoyo mdico, la informacin y la prevencin puede marcar la diferencia entre padecer los cambios y entender que esta es una parte ms de la vida. El incremento en la expectativa de vida no slo llev a las mujeres- ms longevas que los hombres en nuestro pas- a enfrentarse con nuevas dolencias y sensaciones sino tambin a la necesidad de no slo vivir ms sino vivir mejor y esto ha llevado a muchas mujeres menopusicas a consultar para tener una mejor calidad de vida. Tal vez sea cierto, como afirman algunos, que la vida empieza a los 40 y pico.
Segn la Dra. Rosana Molina, miembro del departamento de Climaterio, Menopausia y Osteoporosis de Halitus Instituto Mdico Los sntomas ms frecuentes de este perodo son los sofocos, fatiga, vrtigo, sudoracin, insomnio, irritabilidad, incontinencia urinaria, hipertensin arterial, sequedad vaginal, cambios de nimo, obesidad, entre otros. Es importante prestar atencin a la aparicin de osteoporosis, una disminucin de la masa sea que provoca que los huesos sean ms frgiles. Adems, como consecuencia de la disminucin en la produccin de estrgenos se producen cambios en el tero, la vagina, las mamas y la vulva que requieren atencin. Pero lo ms importante es que las mujeres entiendan que no es necesario quedarse de brazos cruzados ante sntomas que desagradan o incomodan, hay mucho por hacer, lo primero es consultar. La toma de conciencia y la atencin a los primeros sntomas pueden ser el secreto de una mejor calidad de vida.

Prevencin y cambios en el estilo de vida

1. Realizar actividad fsica aerbica: Es importante no slo para la regeneracin del hueso y para aumentar el tono y el trofismo muscular y evitar as las fracturas. Debe ser adecuado a la edad y a las caractersticas particulares de cada paciente, por eso es conveniente consultar con el mdico, y deben evitarse aquellos ejercicios que incluyan flexiones o movimientos bruscos.
2. Mantener una dieta balanceada, con adecuada cantidad de vitaminas (fundamentalmente D y E), minerales (calcio) y pocas grasas saturadas. Deben tenerse en cuenta aquellos alimentos como lcteos, frutas frescas y frutos secos, vegetales y pescados.
3. Mantener el peso ideal a travs de los aos
4. No consumir tabaco.
5. No ingerir excesivamente cafena ni alcohol.
6. Disminuir el stress.
7. Exposicin al sol: Con slo 5 minutos con la palma de la mano al sol alcanzara para cubrir la necesidad de produccin de vitamina D.

 

Hormonas, sexualidad y calidad de vida

Al hablar de calidad de vida debemos incluir tambin una vida sexual plena. La llegada de la mujer al climaterio no debera implicar el fin de la vida sexual sino que a partir del tratamiento de los sntomas que aparezcan, entre ellos y uno muy frecuente es la falta de deseo o la sequedad vaginal y ambos interfieren con las relaciones sexuales, las mujeres podran disfrutar de una vida sexual plena an despus de la menopausia. Se calcula que el 45% de las mujeres que entran en menopausia presentan como disfuncin sexual la falta de deseo. Para algunas mujeres este perodo es un reto por las dificultades fsicas y emocionales, para otras es un momento de plenitud personal, y para otras una combinacin de lo anterior que requiere un esfuerzo adicional y el apoyo de su entorno familiar, laboral y social.
En el climaterio es fundamental que las hormonas estn en equilibrio, tanto los estrgenos y la progesterona como los andrgenos, porque si bien la testosterona no es la hormona principal en la mujer, actuara tambin en la esfera sexual, en cambios de estados de nimo, en la fatiga muscular, etc., expresa la Dra. Molina.

La vida hormonal tanto de hombres como de mujeres est fuertemente ligada a las variaciones hormonales que ocurren a lo largo de la vida, ya sea de los andrgenos (hormonas masculinas) como de los estrgenos (hormonas femeninas). Pero ambos tipos de hormonas estn presentes tanto en el hombre como en la mujer en diferentes cantidades. En el hombre los andrgenos fundamentalmente tienen a su cargo el desarrollo de caracteres sexuales y todo aquello relacionado con la fertilidad. En la mujer, si bien no es la hormona capital, los andrgenos estn presentes en menor cantidad.