Existen tres elementos/sensaciones que el yoga debe despertar en las personas: la posibilidad de descubrirse a s mismos como seres espirituales, el despertar de la energa dormida, la Kundalini, para poder tener mayor fortaleza que permita transitar todas las vicisitudes de esta vida y una mejora en la calidad de vida a travs de la transformacin de hbitos, creencias y actitudes en criterios y acciones personales saludables que jueguen un rol a favor de objetivos positivos y no al revs, o sea que a travs de tener metas conscientes y claras, contribuyamos efectivamente a mejorar nuestra vida. Cabe destacar que entrar en el camino del yoga, permite ver las cosas de otra manera, afirma la Prof. Natalia Bonansea Ros, de Halitus Instituto Mdico.
Aunque la verdadera causa de la infertilidad no necesariamente tiene que estar relacionada con el estrs y las tensiones, estas sensaciones provocan en el cuerpo una serie de efectos secundarios que pueden funcionar como impedimentos para concebir. Sea cual fuere el diagnstico mdico, actualmente diversos estudios demuestran que el estado de relajacin permite optimizar los resultados de cualquier tratamiento.

Beneficios de la prctica el Yoga

La prctica regular del yoga aporta muchos beneficios, que se profundizan a lo largo del tiempo, entre los que se encuentran:

• Reduce  el estrs y la ansiedad: Las tcnicas de yoga actan sobre el sistema nervioso, relajndolo y dndole el descanso necesario. De esta manera se previene el incremento constante de los niveles de ansiedad y estrs.
• Permite la toma de conciencia del propio cuerpo, de sus funciones y sus necesidades.
• Ensea a relajarse mental y corporalmente, aprendizaje que luego sirve para encarar los problemas y dificultades cotidianas de una forma serena y armoniosa.
• Mejora la circulacin de la sangre que aporta oxgeno y nutrientes a los diferentes rganos y tejidos del cuerpo.
• Mejora la flexibilidad y movilidad del cuerpo, eliminando progresivamente contracturas musculares y dolores crnicos, y revitalizando las articulaciones y tejidos del cuerpo.
• Aumenta la concentracin mental, ya que a diferencia de un ejercicio fsico convencional, cada movimiento y cada respiracin del yoga es un acto de conciencia focalizada en el propio cuerpo.
• Permite aprender a respirar de forma correcta y natural.
• Aporta una nueva energa y sensacin de bienestar que se prolonga varios das luego de la prctica.

Yoga y fertilidad

Podemos entender que si nos ha tocado vivir esta experiencia, debemos buscar la mejor manera de transitarla, siempre viendo el lado positivo de las cosas. Tomar dicho momento, por angustiante que sea como un aprendizaje. No son pocas las personas que hallaron en el yoga alivio y calma espiritual porque permite centrarse en uno mismo y alcanzar un ptimo estado de salud mental y corporal, sin pensar todo el tiempo en los problemas. El Yoga hace especial hincapi en tcnicas adecuadas de respiracin que no slo pueden ayudar a desterrar pensamientos negativos sino tambin dan una sensacin de reconexin con el propio cuerpo. Por eso, si una mujer desea desde hace tiempo lograr la maternidad y no lo consigue, es importante que sepa que debe buscar aquellas actividades que sean beneficiosas para su salud, entre ellas el yoga, recomienda la profesora Bonansea Ros.

Si bien hoy en da el incremento de los problemas reproductivos en mujeres y hombres puede deberse, en parte, a factores del medioambiente, numerosos estudios indican que tambin los conflictos emocionales pueden alterar el funcionamiento normal de los sistemas biolgicos. Existen diferentes mtodos de relajacin, pero lo primordial es que para relajarse completamente, las tensiones internas de la mente deben liberarse.
Diversas son las posturas que ayudan a mejorar algunos problemas de infertilidad porque contribuyen a expandir la zona pelviana y las coyunturas de las caderas, a incrementar y mejorar circulacin sangunea que se dirige hacia la pelvis, y a equilibrar nuevamente el sistema hormonal.

Asanas

En las clases de hatha yoga se realiza la prctica de asanas: son posturas que se llevan a cabo con respiracin fluida, atencin mental en estado de alerta y receptiva a lo que est sucediendo. Las asanas se pueden practicar a cualquier edad. Es ideal empezar a los siete u ocho aos, pero esto no significa que no se pueda empezar ms tarde. Sin embargo, es esencial elegir asanas de acuerdo con nuestras posibilidades. La nica contraindicacin para la prctica es cuando hay fiebre. Al empezar a trabajar en la ejecucin de asanas, apenas si tocamos la superficie de la postura: nuestro trabajo en ella es perifrico, lo que se denomina accin conativa (accin fsica).Luego, cuando estamos haciendo la postura fsicamente todos nuestros rganos de percepcin sienten lo que est ocurriendo, esto se denomina accin cognitiva. En el tercer estadio la mente entra en juego y es atrada por los rganos de percepcin hacia los rganos de accin, a fin de ver exactamente lo que est ocurriendo. Este estadio es la accin reflexiva. Finalmente, cuando existe una sensacin total en la accin, entonces la accin conativa, cognitiva, mental y reflexiva se renen todas para conformar una percepcin consciente total desde el s-mismo hasta la piel y desde la piel hasta el s-mismo, explica la profesora de yoga de Halitus Instituto Mdico.

Algunas de las posturas ms indicadas para estos casos:

• Marjariasana- Postura del gato estirndose
• ShashankBhujangasana- Postura de la cobra atacando
• Ushtrasana- Postura del camello (Variacin 1 y 2)
• Kandharasana- Postura del hombro
• Asanas a partir de Vajrasana
• Asanas de extensin hacia atrs o invertidas

Son muchas las asanas que pueden estimular las glndulas sexuales tanto femeninas como masculinas, Una prctica regular de yoga brinda fortaleza, vitalidad, control de pesio y la posibilidad de una vida ms larga y plena de salud. Adems, el yoga mejora la absorcin de los alimentos, por la accin masajeadota en los intestinos, como tambin el masaje que se produce en la superficie de los huesos pulsando sangre fresca en la cavidad y sustancia de los huesos, describe Bonansea.

Pranayama

Prana es energa; ayama es el almacenamiento y distribucin de esa energa. Mediante el pranayama aprendemos a hacer que la energa se mueva horizontal, vertical y circunferencialmente hacia las fronteras del cuerpo. Si podemos controlar la respiracin, podemos controlar la mente y viceversa; por lo que deberamos aprender a hacer rtmica la respiracin a travs del pranayama. Pero ste debe ser practicado con la debida cautela, pues al igual que puede hacernos, puede deshacernos. El pranayama del Yoga estabiliza las reacciones metablicas manteniendo un balance entre el sistema nervioso simptico y el parasimptico. Es la mente la que en definitiva determina el tipo de metabolismo en el cuerpo de una persona, agrega la yogui. 

En el caso de lograr el embarazo no es necesario dejar de practicar yoga. Sin embargo, se recomienda a las mujeres empezar a practicar yoga antes de la concepcin para mejorar su salud, el logro del equilibrio emocional y el correcto funcionamiento de las glndulas endocrinas.
Se aconseja a las mujeres embarazadas que tengan un cuidado especial durante los tres primeros meses. La madre necesita durante el embarazo sangre de buena calidad, rica en hemoglobina, y tener una presin arterial equilibrada. Las asanas son importantes para evitar signos peligrosos como la hipertensin, un rpido aumento de peso o albmina en la orina. Durante este perodo hay peligro de aborto debido a anomalas en la formacin de la placenta, a prolapso o a debilidad de los msculos uterinos. Es peligroso levantar mucho peso y dar saltos. Las asanas refuerzan los msculos de la pelvis y favorecen la circulacin sangunea en dicha regin; fortalecen el aparato reproductor, trabajan la columna vertebral y hacen que el parto sea ms llevadero, concluye la profesora.

Fuente: Sentirypensar.com.ar